电脑病_Dian Nao Bing

一 概述

电脑病又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的。电脑病主要表现为神经衰弱综合征即头晕、头痛、疲劳、失眠或做噩梦、记忆力减退、情绪低落等。

二 病因

随着互联网和电脑的普及，使用电脑的人越来越多，有些人因为工作需要会长时间与电脑相伴。

（1）员工在使用电脑时忽略正确姿势。

（2）办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对。　

（3）工作时间太长，缺乏休息，身体过于疲劳。

三 临床表现

1.颈部及腰背

颈部转动时常有声响，容易“僵颈”，感到有硬块及压痛感，局部有刺痛感。严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退，上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。

2.腱鞘炎

长期使用键盘或移动鼠标，手指不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，引起腱鞘厚化和发炎，这就是腱鞘炎。手指肌腱受厚化的腱鞘压迫，一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。

3.腕管综合征

键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合征、手部神经及血管受压，导致手部容易麻痹甚至出现肌肉萎缩。

4.下肢

文职人员大多数坐着工作，但如果坐着的时间过长，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不循环，双足容易麻痹。而长期交叠双足，可引致踝部或膝部韧带过于疲劳而造成拉伤。

四 检查

颈椎CT检查在颈椎退行性疾病及颈椎损伤等方面有很高的实用价值。高分辨的CT能清楚显示脊椎的形态、结构、椎间盘病变、韧带钙化及黄韧带肥厚，也能清楚显示颈神经根及脊髓的形态、结构。

五 诊断

根据病因、临床表现即可做出诊断。

六 治疗

1.针对眼睛

（1）距显示器要70厘米以上。

（2）把屏幕亮度调整到适宜。

（3）工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

2.针对手腕手指

（1）避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。

（2）使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。

（3）不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

3.针对颈椎

（1）在空调间颈椎要保暖。

（2）枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米。

（3）每天坚持两次颈椎操。

4.针对下肢

（1）一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。

（2）每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

5.针对辐射

（1）不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附。

（2）使用电脑前擦些保湿霜。

（3）经常清洁键盘。

七 预防

1.腰背保健

办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。

2.鼠标及键盘

键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲在80°～100°。鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

3.电脑屏幕

屏幕应调校至向上倾斜约15°，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90°角，减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩疼痛，使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛，使用电脑每隔一小时应休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

4.放松颈肩的运动

挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可进行放风筝和游泳等运动。